ブルックス「美穀菜」を朝置き換えで1ヶ月。50代主婦の正直レビュー【−2kgの体験談】

この記事について（はじめにお読みください）

この記事は、筆者が自分でブルックス公式サイトから「美穀菜スペシャルセット」を購入し、実際に約1ヶ月試した体験をもとに書いた正直なレビューです。購入にはA8.netのセルフバック（自己購入で報酬を受け取れる仕組み）を利用しており、筆者に報酬が発生しています。今後、記事内に読者向けのアフィリエイトリンクを設置する場合があり、その際はリンク経由のご購入で筆者に報酬が発生することがあります。

なお、記事内の体重・体調の変化は筆者個人の感想であり、効果を保証するものではありません。効果の感じ方には個人差があります。

「置き換えダイエット、続かない問題」ありませんか？
そもそも「美穀菜」ってどんなもの？
私のやり方：「朝だけ・水で・一気に」
1ヶ月でどうなった？
ちょうど25日目に「人間ドック」がありました。
正直、気になった点（デメリットも書きます）
向いている人・向いていない人
まとめ：無理なく続けたい人の“朝置き換え”にはアリ

「置き換えダイエット、続かない問題」ありませんか？

「夜だけ置き換えればいいって言うけど、家族とごはんを食べたい」
「ドリンクって結局おいしくなくて、3日で挫折した」

…私もずっとそうでした。50代になって、若い頃のようには体重が落ちない。でも、家族の食事を別にするのも続かない。そんな“あるある”を抱えながら、今回ためしたのが ブルックスの「美穀菜（びこくさい）」 です。

結論から言うと、朝だけ置き換えるやり方なら、私のような「無理は続かない人」でも1ヶ月続けられました。

そもそも「美穀菜」ってどんなもの？

コーヒーで有名なブルックスが作る、カロリーコントロール用の粉末ドリンクです。今回の「スペシャルセット」は 6種類の味 × 5袋＝30袋入り。

味は 金ごまきなこ／黒ごま／抹茶／あずき／コーヒー／ココア の6種類
17種類の国産穀物・10種類の国産野菜など 30種類以上の素材を配合
食物繊維が豊富で、ブルックスならではのコーヒーポリフェノール（クロロゲン酸）入り
水に溶かして飲む粉末タイプなので、シェイカーや特別な準備は不要

「飽きずに選べる6種類」とパッケージにある通り、味を日替わりにできるのがこのセットの特徴です。

私のやり方：「朝だけ・水で・一気に」

私が1ヶ月続けたのは、とてもシンプルな方法です。

朝食だけを美穀菜に置き換え
水で溶かして飲む
昼・夜は普通に食べる（家族との夕食はそのまま）

生活リズムを変えずに「朝だけ」にしたのが、続けられた一番の理由だと思います。夜を家族と一緒に食べられるので、ストレスがありませんでした。

1ヶ月でどうなった？

あくまで私個人の感想ですが、1ヶ月でこんな変化がありました。

体重：約2kg減
お通じ：ほぼ毎日（食物繊維のおかげか、調子がよかったです）
取り組みやすさ：◎ 朝サクッと済むので、浮いた時間でストレッチや軽い運動を意識できた
通勤バスを降りてからのウォーキングにも余裕が出た

「ドリンク1杯だけ」だと手軽な分、体を動かす余裕が生まれたのが、私には思わぬ収穫でした。
※効果の感じ方には個人差があります。体調に不安がある方や持病・通院中の方は、無理をせず医師に相談してください。

ちょうど25日目に「人間ドック」がありました。

実は、この1ヶ月の途中、25日目に人間ドックがありました。これが「ちゃんと体を整えよう」と思う、いい後押しになりました。せっかく朝置き換えを続けているタイミングだったので、検査を“節目”として前向きに受けられた気がします。

※健康診断・人間ドックの結果は個人差があり、ここに書いた内容はあくまで筆者個人の記録です。数値の良し悪しは美穀菜だけによるものとは限りません。

正直、気になった点（デメリットも書きます）

良いことばかりではないので、ここは正直に。

味は、私は少し苦手でした。 「味わう」と重たく感じて飲みにくくなるので、息を止めて一気に飲んでいました（※味の好みは人それぞれ。6種類あるので、合う味を見つけやすいとも言えます）。
これだけだと、お腹は空きます。 朝に飲んでも、11時〜お昼までは空腹を感じ、私はバナナなどを軽く足していました。
価格は安くはない。 私の購入価格は3,980円でした（30袋）。

価格・量・保存性そのものは問題なく、面倒さはまったくなかったです。