朝起きて「ちょっとだけ・・」と
スマホを手にしたら、
気づけばもう数十分😓
ちょっとした隙間時間に
ついついSNSをのぞいてしまい
スクロールしているうちに
「あれ？もうこんな時間!?」なんてこと、
日常茶飯事になってませんか？
本当はやらなきゃいけないことや、
ゆっくり考えたかったこと、
見事にすっ飛ばして😅
なんだかんだ一日中バタバタ…
優先順位もグチャグチャで、
1日が終わっちゃう！
なんて日もありますよね。
そんな情報過多な毎日に、
ちょっと待った🫷
そこで、私が思い切って実践したのが
”朝のSNS断ち”。
そして代わりに始めたのが
『モーニングノート』
の習慣なんです。
これがもう、びっくりするほど劇的！
たったこれだけで、
1日を通じて感情のコントロールが
めちゃくちゃ安定して
仕事への集中力も増したことを
実感しています👍
スマホを置いて、
お気に入りのペンとノートを用意するだけ。
そんな小さな習慣が、
思いがけないほど心地よい
”静けさ”と心と頭の”整える時間”を
手に入れることができるんです。
さあ、あなたも今日から
「デジタルデトックス」と「自己対話」で
新しい自分に出会ってみましょう✨
思い切って”朝のSNS断ち”を実行しよう！
朝一番のスマホ時間をやめてみる！
頭の中がスッキリと静かになります。
情報の遮断することは、
時にはとても大切です。
SNSやニュースって、
知らず知らずのうちにたくさんの情報を
脳に流し込んでいます。
時にはそれが本当に必要な情報なのか、
それともただの「おもしろい」という
好奇心だけで、
大切な時間を奪っているのかも…
1日の数時間、いや数分だけでも
”スマホ”から距離を置いてみませんか。
新たな気づきや静かな時間が、
きっとあなたを待っています😊
手帳（ノート）を開いて、心を書き出す「モーニングノート」のすすめ
実は私も『モーニングノート』という言葉、つい最近（2025年7月）に、
はじめて知りました😅
言葉の通り『朝に使うノート』もうそのまますぎて一瞬で納得！
書くことに決まったルールは基本的にありませんが、私が実践しているのは、
いわゆる「日記」とはちょっと違う使い方。
もっとこう、
心の中のモヤモヤや感情を、そのままノートに「ぶつける」「絞り出す」場所として
活用しています。
例えば、書き出す内容はこんなこと。
・今日やるべきの仕事のタスクをざっと書き 出す
・頭の片隅にある仕事でのストレスや不満を吐き出す
・家庭やパートナーあるいは両親への普段言えない想い（懐かしい思い出に浸ることも）
・ふと湧き上がる世の中へのちょっとした疑問やアイデア
そう、まさに感情の赴くままに、
心の声を拾い上げる時間なんです。
文字の綺麗さなんて一切気にせず、
誰に見せるものでもないので
勢いよく書きなぐる感じでOK😆
よく『3ページ書く』というルールを
聞きますが、私はそこにもこだわりません。
書きたいだけ書いていきましょう👍
この習慣を続けていくと、
きっと気づくはず。
思考の整理、感情のデトックス、
そして自分軸で1日のスタートできる！
そんな新しい日々を体験することになりますよ！☺️
モーニングノートで「やるべきこと」が見えてくる！
頭の中をありのまま書き出すと、
思考の整理が驚くほどに
スムーズに進みます。
毎日ノートを書き続けるうちに、
不思議なことに、頭の中がスッキリして、
本当にやるべきこと、
つまり「優先順位」が自然とクリアに見えてくるようになるんです。
「あれもこれもやらなきゃ！」と、
情報やタスクに振り回されていた頭の中が、
整理整頓される感覚。
今日の自分が何に集中すべきか、
何を最優先すべきか明確になり、
自分のペースで物事をコントロールできるようになる。
まるで自分が『時間の主導権を握れる感覚』
これって、本当に凄いことじゃないですか？
まとめ:あなたの新しい1日が、きっと輝きだす✨
日々忙しく過ごす中で、
ついつい情報や時間に振り回されがちです。
少し立ち止まって
自分と向き合う時間を持つことは、
心と生活の質を高める大きな力です。
『朝のSNS断ち』
『モーニングノート』
これを取り入れることで、
心の整理や感情のデトックス、
そして自分らしいペースを取り戻すことができます。
あなたの新しい一日が、
これまで以上に輝き出すために、
そのきっかけになれば嬉しいです☺️
ならば、書いていきましょう！
応援しています！👍
コメント